ダイエットお休み日
今日も昨日に引き続きゆっくりと1日過ごしました！運動はゴロゴロしたり座ってる時にダンベルを少々(′･ω･`)
そんな日だからこそ気をつけているのが摂取カロリー(`･ω･)ゞ
動かないのに食べてたらそりゃ太りますよね。でも動かないと逆に口寂しくなって昨日のようにポリポリ(′･ω･`)
生理前のせいか体調もあまりよくなく、今日は食べたい欲があまりありませんでした。いつもこうならいいのになぁ。
明日はのろのろ台風の影響で1日雨のようで！風が強いと何が飛んでくるか解らないので気をつけないとですね(`･ω･)ゞ
食べた物とか歩数とか病院のグラフに書いているので基本ブログにのせませんが気が向いたら書いてみようかな( ^ω^ )
基本はキノコ類や葉物野菜に海藻類とササミが中心です。あとチーズと無調整豆乳も！
AST 46→16
ALT 81→13
になりました(′･ω･`)頑張れば肝臓さんも元気になるって数字にでました！
減量ってほんと努力の賜物ですね。
ダイエットは勉強になる事が多すぎ！
そんなこんなで本日の体重は77.5キロでした(`･ω･)ゞ
休日の誘惑？
今日は1日ゆっくり過ごしながらエアロバイクをせくせく漕いでいたのですが、疲れたりして横になったりすると何か口寂しくなってしまい先日デパ地下で買ったドライ納豆をポリポリしてました(′･ω･`)ドライ納豆うま！
やっぱ1日家にいると普段やらない間食をしてしまいますねwなので極力食べ物のストックをしない派なのです(′･ω･`)
でも台風来るからと買ってたのがまずかった！w反省〜(*`･ω･´)
1日家にいる時の過ごし方を考えなければなりませんね！普段休日はエアロバイクを午前中と午後に30分〜1時間と気分次第でやってます。後最近やり始めたのがダンベル！
問題はそれをやった後w
動画や生放送サイトをみたりして過ごす事が多いのですが、ゴロゴロしてそれらをみているとつい口寂しくなるのですよね(>_<)
炭酸水飲んだりして我慢していますが今日はドライ納豆の誘惑に負けました(′･ω･`)
ゴロゴロがいけないなぁ。
休みの過ごし方を考えなければ！！
ダイエットはほんと誘惑との戦いですね！
ほどよい我慢をする事と我慢しすぎない事が続く道なのかな。
せっかく頑張ってきてるのだからリバウンドしないように一緒に頑張りましょう\( ･ω･)/
そして本日の体重は78.5キロでした(`･ω･)ゞ
道は遠いなぁ(′･ω･`)
胃も心もリフレッシュ！
台風が来ると何かしらの爪痕を残して去っていくので本当嫌いです；；
学生の頃は休みの連絡網がくるのが楽しみで過ごしていた気がしますが(´・ω・｀)
日曜から月曜にかけて中国地方にも上陸してきます。用事がない限りでないようにするつもりですがそうゆう時こそヨーグルト断食(ﾟдﾟ)！
たまには胃をリセットすることも大事ですね。
毎日毎日ダイエット中心のメニューばかりだと胃も心も疲れてしまうので私は定期的にヨーグルト断食を取り込んでいます。
もちろんファーストフードだってたまに食べますし自分にご褒美がないとダイエットは続かない！食べていいのは決めた日のみ。
でもそのご褒美すら怖くて食べれない時期がありました；；
実家にちょいちょい帰省するのですが、両親はダイエットをすごく応援してくれてるし理解もしてくれてるのですが、私が帰ると嬉しいのか気分転換させてくれるのかやたら外食につれていこうとするのですよね(´・ω・｀)
嬉しい反面せっかく落としたのにまた戻る・・・とイライラしたことも。
肥満外来に通う前の事ですが一週間実家に帰省したとき７キロリバウンドした事がありましたｗｗｗ
実家にいると思うように運動もできなくて食べてばかりだったので当然です。
くわえて体が飢餓状態だったので栄養を一気に吸収しましたｗ
間違ったダイエット法だったんだなと今ではいい思い出です(ﾟдﾟ)！
最近は実家に帰省して外食しても１キロ未満くらいに収まるようになりました。
外食してもシェアすることで美味しいものを少しずつというのがとても楽しいです。
まぁ簡単に言うと大阪王将に行っても、一人で皿うどん全部食べるのではなく、その一皿を母親と半分こしたり餃子を２つ食べたり。(ただの大阪王将好きｗｗ)
ようは食べ方なんですよね(´・ω・｀)
結婚してたら毎日シェアできそうですけど(ﾟдﾟ)！！
なかなかシェアしながら食べるのって難しいです。
なので一人暮らし中は極力カロリーの高そうな外食はしません。
ただでさえ広島市内はあちこにお好み焼きと中華そばの店が多いのですが、ウォーキング中に漂うお店からの匂いと戦いながらため息をこぼしていますｗｗｗｗ
６０キロきったらその店たちの門を叩きたいものです(;゜д゜)
そんなわけで今朝の体重は79.3キロでした。
こんにちは70キロ代ヽ(´ー｀)ノ
9月ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
月がかわるとまた一ヶ月頑張ろう(ﾟдﾟ)！って気持ちのやあたるです。
今月中には何キロ落とすぞーーーって毎回思うけど口に出すのはやめましたｗ
今月は長年交流のある遠方のお友達と東京旅行が控えています(；´Д｀)
楽しみだけど旅行中の体重が気になるところです；；
もちろん相手も私の状況を知っていますし108キロだった頃の私も知っています。
遠方の方なので(恋人ではないですよ(ﾟдﾟ)！)1年ぶりの再会です。
出会いはネットゲームからでしたが2歳下で異性の割りに共通の趣味も多く、もうかれこれ7年くらいの交流があります。
太った原因も知ってるし悩んでいることも色々相談に乗ってくれて、ダイエットのきっかけをくれたのもその彼なのです。
ちなみにその方は身長170くらいで体重55キロｗｗｗｗｗｗ
私はその約2倍もあったのｋ
私は身長は164くらいですがダイエットを始めて効果が出始めた頃、両親や祖母に会うと毎回身長伸びたんじゃない？と言われ(;´ρ｀)
肉でうもれてたんだよ(ﾟдﾟ)！
小さな変化ほんと嬉しい限りです(*^-^*)
で、その旅行前に一キロでも落としたいと思っています(´・ω・｀)
支えてくれる友達に感謝しつつ今度会うときは痩せたねって言葉を言わせたいっ。
そうゆうわけで9月もダイエットーーーーー(ﾟдﾟ)！
月見バーガーぁぁぁぁぁぁぁあああああああ ｗｗｗ
モスの菜摘ほんとお勧めですｙ
明日から体重をここに残そうかなｖ(´・ω・｀)ｖ
ウォーキング日和
ここ何日か朝晩過ごしやすくなった広島市内です(′･ω･`)昨日は日中涼しかったですが今日はじとーっと汗がでました。
毎日35℃越えしちゃうとなかなか日中のウォーキングも避けがちでしたが、なら夜あるけばいいんじゃない？って事で日が沈みかけから歩くようになりました。
野良猫に遭遇しなければだいたい1時間半弱のウォーキングです\( ･ω･)/
ただだらだら歩くだけでは勿体無いので、腕を振りながら少し早歩きと姿勢を意識する事を守りながら歩いています。薄暗いと恥ずかしさも半減ですしねw
でぶは膝を壊すから走ったり無理して歩くのは良くないと思っていましたが、幼少の頃よりスポーツ漬けだったので足腰は強いのかウォーキングは苦になりません。
80キロ切ってからは少しだけ走ってみたり。
私走れるやん！！とか勝手に感動しましたがまだまだ重いので9割ウォーキングです。
あとやっている事は6月に購入したエアロバイク。お値段は2万円とジムに比べたらとっても安いお買い物をしました！(°д°)
梅雨時期はウォーキングが減るだろうなぁと思っていたので雨の日はほんとよく漕ぎました。そのお陰で特に下半身がみるみる落ちていきました。
どのくらい落ちたかというと、通販でしか入らなかった身体がデパートの大きいサイズが入るくらいです(′･ω･`)
大学の時の(70キロ前後)洋服が着れた時は嬉しかった！
デパートで売ってる13号か15号くらいすら入らくなるとほんと親と買い物行っても
｢痩せればいくらでも買ってあげれるのにねぇ。｣
なんて悲しいセリフを何度言われたことか。。
なので鞄か靴を買ってもらうしか出来なかったのがほんと辛かったです(´;ω;)
大学から急激に太っていった不具合ですがその話はまた今度\( ･ω･)/
音楽を聞いたり映画みたりアニメみたり。
ながら作業が出来るので、ジムに通える環境やモチベのない方はおすすめ\( ･ω･)/
ただ場所も取っちゃうので買うまでほんと悩みましたw
でも効果は目に見えてでたので、私には最高の相棒です。
負荷をかけすぎると競輪選手の足みたいになるらしいので、負荷は軽めで回転数を意識するとダイエットにはよいと聞きました♪
ダイエットって初期投資にお金がかかるイメージですが、私も某ダイエットの置き換え食買ってみたりサプリメントに手をだした時期もありました。
でも効果を実感出来ないのとお金かかりすぎで嫌になって何度もダイエット失敗してきたので、3月から始めた今回のダイエットはそれらに頼らずウォーキングとエアロバイクと肥満外来のアドバイスや食事制限で続けています！
個人差もあるし自分にはこのダイエットが向いている！っていうのに出会うまで難しいと思いますが、服のサイズが少しでもかわるだけでとっても幸せな気持ちになれると同時にまだまだ頑張らなきゃ！と燃えてきます！！
頑張りすぎず頑張るぞー！おぉ-(oﾟДﾟﾉ)ﾉ
肥満外来って？
3月末に始めたダイエットですが今までこんな太るまで何度もネットの情報を参考に色々やってきました。置き換えしてみたりファスティングしてみたり。でもどれも続かず日々誘惑に負けては食べてました。
少食なのになんで太るんだ。。なんてずっと思ってたけどやっぱ炭水化物大好きで食べてたんですよね(′･ω･`)
108キロから100までは約1ヶ月ウォーキング毎日10キロと食事制限で落としました。
ぶっちゃけしんどかったですw
納豆とところてんと豆腐が中心なので力がでず、しかも何故か2桁への道がなかなか見えませんでした。
そこで前々から興味のあった肥満外来へ行くことに！
恥ずかしいなぁ、怒られるのかなぁ、変な薬飲まされるのかなぁと様々な不安もありなかなか存在は知ってても足が重かった病院。
関東と違って病院数も口コミも少なかったのでとても不安でしたが自分なりに調べてまずは予約の電話(`･ω･)ゞ
恥ずかしい気持ちを抑えながら病院に行くと患者さんもほとんどいないし正直拍子抜けしたのを覚えています。
肥満外来ですが肝臓医専門の先生なのでどちらかというと肝臓目的の治療の方が多いように思えました。(4ヶ月通ってますがでぶを自分以外未だに見た事がないw)
初めてやったのは採血と尿検査と血圧の検査でした。ドキドキしすぎて血圧高かったなぁw
それから面談スタート(′･ω･`)
これまた優しい先生でとても心が救われました。
自分の身長体重等を書いたアンケート用紙を見ながら質疑応答。何故太ったのか、どんな食事をしてきた等。
どんなに学歴や職をもっても見た目で評価が下がるのは勿体無いというお言葉が胸に響きました。
確かにその通りだと(′･ω･`)
大学でても立派な仕事してても太っていれば自己管理ができてない身体は確かに評価は下がる。友達がいても恋人がいても太りすぎた身体で生きていくのってどこか劣等感のような辛かった気持ちがあったきがします。
まぁそんな話を30分ぐらいして体重が落ちるポイントや方法を教えて貰いました。因みに通って4ヶ月、一切サプリメントや漢方等処方してもらっていません。
保険も効くのでお話だけだと500円くらいだし血液検査しても2000円くらいかな？
肝臓のエコーの時は4500円だったきがします。
まだまだ重い身体ですが28キロ落とす事ができたし行ってよかったなって思います。
毎回ペースをもう少し落としてと言われますが頑張っちゃうのですよね(°д°)
太っていると今は良くてもいずれ何かしらの病気がでてきます。定期的な検診もそうですが血液検査するだけで自分の状態を知る事ができるし、肥満から来る病を防ぐ事ができます。
実際私も初診の時、脂肪肝や糖尿病一歩手前等を疑われましたが4ヶ月経った今、減量と食事で全ての数値が正常になりました。
痩せれば全部正常になるから大丈夫だよと先生が仰ってくれましたが、もし検査してなかったら肥満からくる病気になってたのかなと思うととても怖かったです。
肥満からくる脂肪肝は肝硬変や肝がんになる可能性があります。私は脂肪肝ではなかったですが可能性を指摘された時怖くて家で泣きました(´;ω;)
そこからブログや記事を読んで何を食べたら良いか等沢山勉強しました。
でもどこの記事を見てもやはり減量。
太っててもいい事ないなと思う日々でした。
自己流で頑張り続けるのって本当に大変だと思います。私のように一人暮らしでダイエットを頑張っている方、もし近くに肥満外来があるのなら勇気をもって行くのもありだと思います！
ただ薬で痩せるのを薦める病院が良いのか悪いのかわかりませんが下調べは絶対にした方が良いと思います(′･ω･`)
何かめっちゃ長くなりましたが読んでくれてありがとうございました！
今度は私のやっているダイエット方法等かけたらかきますね(*´ω`*)
初めてのブログ
初めましてこんにちわ！
現在絶賛ダイエット中のアラサーｗのやあたるといいます。
本当ならダイエット初日から書けばいいのにって思うかもですが続けて書けるのかなとか色々考えてたら、ダイエットを始めて5ヶ月経過していました(°д°)
ふと突然初めたMAX108キロの体重から自己流からの思い切って行ってみた肥満外来のアドバイスのお陰で現在80キロ。
良いのか悪いのか試行錯誤しながらダイエット中心の生活をしています。
まだ30歳、もう30歳ですが段々と年を重ねると痩せにくくなるみたいなので、今がある意味ラストチャンスかなと思っています！
ダイエットを続ける中で体重3桁ブログを沢山拝見してきました。とても参考になったり共感できたり勇気づけられた事も沢山ありました。
ここまで太ったのには様々な理由があるだろうけど、こうして書く事によって皆さん少しずつ体重を落とされているのを拝見して、自分も何か残して同じ状況の人達の参考や励みになればと思って始めてみました！
文書能力が乏しいとは思いますがどうか暖かい目で私のダイエット日記を見に来てください(*´ω`*)コメントは荒らされない限り誰でも書けれるようにしておきますのでお気軽にどうぞ！
宜しくお願いいたします！
